আমরা সবাই সকাল 6 টায় লাইব্রেরীতে বসেছি, কোন ঘুম নেই এবং দিগন্তে পরীক্ষা নেই - মরিয়া হয়ে আপনার পুরো কোর্সটি আপনার মাথায় ঢুকিয়ে দিচ্ছি।
কিন্তু বিজ্ঞানীদের মতে, সারারাত জেগে থাকা কেবল অর্থহীন নয়, এটি বিপরীত ফলদায়ক।
একটি নতুন গবেষণা প্রকাশ করেছে যে আপনি যখন বেশি ঘুমান না, তখন আপনার স্মৃতিশক্তি অনেক খারাপ হয়।
আপনি যা পড়েন তা মনে রাখার জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের সময়, মেমরির নিউরনগুলি সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে - তাই সারা রাত লাইব্রেরিতে একটি সেশন ক্র্যাম করা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করবে না।
সাম্প্রতিক গবেষণাটি ম্যাসাচুসেটসের ব্র্যান্ডেস ইউনিভার্সিটির বফিন পলা হেইনস এবং বেথানি ক্রিস্টম্যান দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং পরামর্শ দেয় যে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ঘুমানোর চেষ্টা করছে যাতে আপনি যা শিখেছেন তা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রূপান্তর করতে পারেন।
ঘুম বিশেষজ্ঞ ডঃ আন্দ্রেয়া গ্রেস বলেছেন: শিক্ষার্থীরা সর্বদা সারা রাত জেগে থাকবে, এটি ছাত্র হওয়ার একটি অংশ এবং যখন বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রচুর গ্রন্থাগার দিনে 24 ঘন্টা খোলা থাকে তখন এটি ঘটতে চলেছে।
তিনি বলতে থাকেন যে সারা রাত টানা আপনার বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল নয়।
আপনি যদি ঘুমের অভাব বোধ করেন তবে আপনি দুর্ঘটনা এবং সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল হবেন। মানসিক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।
স্ক্রিনের সামনে সারা রাত জেগে থাকা, স্ক্রিন দ্বারা উত্পাদিত আলোর দিকে তাকানো আপনার চোখের জন্য ক্ষতিকারক এবং আলো আপনার চোখকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করে তোলে যার ফলে তিনটায় ঘুমাতে খুব কষ্ট হয়। সকালে ঘড়ি যখন আপনি বিছানা পেতে.
ক্র্যামিং দীর্ঘ সময়ের স্মৃতি সঞ্চয় করে না, এটি কয়েক ঘন্টার বেশি কিছু শেখার জন্য সম্পূর্ণরূপে অকেজো। সারা রাত জেগে থাকা সত্যিই আপনার জন্য ভালো নয়।
